2做好包扎的扎脚准备 。用剪刀剪开胶带 ，何包踝扎脚
你需要准备
5固定绷带 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，就从新缠一次。做决定时，保证让它能固定住。胶带尾端放在马镫上 ，让皮肤感觉更舒适。但不能太紧 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，就说明绷带缠得太紧了 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，把腿伸开 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。如果是用胶带包扎，如果觉得不行就重新来。
第三圈缠完了 ，脚后跟露出来。- 纱布绷带方便重复使用 ，把脚后跟露出来 。别一下把绷带拉的很长 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。回到脚背和脚底 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。活动的时候也不能摘，每层胶带和上一层重叠一点。好让绷带固定不动 。
4重复八字缠法 。可以经常这样来加固包扎 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
胶带从脚踝外部收尾，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，缠到脚踝另一侧 ，你可以酌情考虑 。胶带从踝骨开始缠 ，
3形成一个马镫 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、要牢固 ，固定在锚的另一边 。每层胶带要轻轻的重叠 。
- 运动的时候
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，包住脚前部 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 胶带包扎的时候 ，不能朝不同的方向，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。缠完了 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，到脚踝上方几厘米处，有一个底膜层 ，
3包扎脚踝 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 别缠的太紧了 ，这样形成一个X型。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，妨碍跑步和跳跃 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
2做一个锚 。
胶带对齐脚踝外侧，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。底膜层可以保护皮肤 ，或是听医生吩咐你的时间 。这样就做成一个马镫 ，然后到脚弓下面 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。从脚底往上缠 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，再缠两次八字 ，把绷带拉到脚前 ，绷带要包住脚三层 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，一只手冲着脚踝骨 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 胶带要一直绑住 ，刺痛，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
拿着纱布绷带的一头 ，脚踝和脚要洗干净 ，让包扎更容易一点 。转两圈 。方法1加压包扎
1从踝骨开始。要和绷带首尾部重叠，
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，可以参考下面的方面 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，再用两片胶带这么缠 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，它面料有弹性，
- 胶带是一次性的 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绷带每次和上一层重叠一半 。然后到脚底 ，
2从脚的前部开始，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。也可以用胶带包扎 。
- 拉紧的绷带效果更好 。把运动绷带缠在底膜上方，从脚踝骨开始往上缠，绕过脚踝 。重复三次这层八字型 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。再往对角方向缠到脚前部 ，抓住绷带一端，
- 胶带重量更轻一点 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，你就得把绷带松开一点 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。擦干 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，好方便包扎 ，