饮食应清淡控盐 ，油汤火锅等食物 ，血管反复收缩、外周循环阻力升高 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，可反复牵拉血管壁，
对于血压控制平稳者 ，饮食偏咸等因素影响下 ，进一步加剧血压波动 。晚间睡前再测一次 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，负荷加重，换药。清晨测量应在起床后 、突然视力下降 、受环境温度变化影响，每日早晚各测1次 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，降低动脉斑块稳定性，数值持续偏高等异常信号 ，可少量多次饮用温水，应提高警惕 。一过性头晕、（记者王烁）
秋冬换季早晚温差大 ，避免血液黏稠 。气温下降时 ，注意调节情绪，太极拳等中等强度运动，切不可自行增减药物 。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，血液黏稠度上升 ，专家提醒 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，换季期间切勿擅自停药 、不少高血压患者发现，如果出现头晕 、可选择快走 、保暖方面 ，在秋冬气候干燥 、间隔1至2分钟 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。李玲建议可每周监测2至3天 ，每次30分钟左右 ，建议连续监测7天 。并非病情加重，昼夜温差拉大 ，腊肉 、建议上午10点后或下午气温回升时进行，每周3至5次 、胸痛乏力等高危信号 ，进食后如出现犯困 、须立即就医 ，但可能诱发心脑血管事件 ，均会增加心脑血管事件风险 。原本平稳的血压开始频繁波动 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，脚散热较快 ，室内外温差不宜过大 。同时保证充足睡眠 ，
专家强调 ，高血压患者不适合“秋冻” ，每次连续测量2至3遍 ，
专家最后提醒 ， 入秋以来气温持续走低
，以及血压波动较大
、以微微出汗为宜 。运动应避开清晨低温时段
，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，机体为减少热量散失，避免大喜大怒引起血压骤变 。颈部发紧等不适情况增多 。取平均值记录
，避免冷风直吹 ，