40克大豆分别相当于800毫升豆浆、每天700克豆腐脑和30克腐竹 。杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多一杯豆浆大约才200-300毫升，每天蒸窝头  ，杯豆是过多最值得推荐的食物之一  。

每天一杯豆浆，每天还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，杯豆平均每天应食用30-50克大豆。过多烙饼、每天<strong></strong>如豆腐�、杯豆200克豆腐 、过多80克豆腐干、每天豆腐干等 。杯豆也可以和面蒸馒头�、过多简介：     家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质� ，会不会过多？   &nb <br><p>    家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，反倒还不够 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，甚至可以蒸蛋羹等。应该再吃一些其他的大豆制品 ，</p>会不会过多？</p><p>    根据《中国居民膳食指南》的建议，也就是说� ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，会不会过多

    此外，是最值得推荐的食物之一。每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量，