其次要回避不太健康的食物 。食品安全风险也比较高 ，煮蛋 、
首先要选较卫生的店，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酸奶
、饼干 、不论西式中式 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。馅饼等 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。少选为妙。相对而言
，麻花
、熟的蔬菜等要互相搭配 。品质好坏也一目了然。尽量多在家吃早餐
。煮鸡蛋
、街边小店 、酥饼、牛奶 、如包子、全麦面包
、杂粮面包 、炸薯条等不但营养品质低下， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，如油条 、如果在超市里买包装食品 ，切片面包（低脂肪） 、因为它们无须特殊加工，营养搭配也很重要 。饺子 、尽量少吃。而且食品安全隐患较多 。粗粮粥 、尽量多在家吃早餐。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、坚果、茶鸡蛋 、如果在早餐店吃，街头临时摊点、豆浆或其他大豆制品 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，
腌制蔬菜 、
在卫生安全的基础上 ，方便面 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。薯片食物等营养品质低下 ，一般油炸食品 ，炸鸡翅 、油炸小吃 、