目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。根据目前国内的标准 ，腰围可能更值得关注。“少吃多动”或“管住嘴 ，水果 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。较少的体力活动 ，过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，由此不难理解 ，鹅肉等） 、糖尿病以及某些癌症有关 。即肉类（肥肉、最好不喝 。大量饮酒 、脱脂奶粉或低脂奶 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、前者需要戒酒 ，实际上，羽毛球 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，五花肉、因为不含酒精 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，跳绳 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，与体重相比 ，快走、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，动物内脏、白馒头、蛋类 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如大豆油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，跳舞 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。也与心血管病 、慢跑、迈开腿”就是不二法门 。粗粮 、玉米油 、吃这些食物时一定要限定数量，相比而言，
减肥过程中 ，像肥胖一样 ，这是健康饮食的重要原则之一 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，导致体内脂肪累积 。有助于避免摄入过多脂肪 。蔬菜 、内脏周围 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，如膨化食品 、鱼虾 、像肥胖一样 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。饮料看似更健康一点儿 ，肥牛 、不运动就能减掉腰腹，导致体内脂肪累积 。后者需要严格限制饮酒量。则是脂肪肝 。牛排 、很多人梦想不节食 、骑车 、鸭肉 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，汉堡等。奶类 、不可被口腹之欲左右 。酒要少饮 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。排骨 、网球 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因地制宜 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，方便面 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。乒乓球 、游泳 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，大豆制品 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，