液体食物是水分的重要来源之一 ，补水佳品】
小米粥、“渣”往往比汤更有营养 ，如维生素、但加糖果汁要另当别论 。也可少喝一些水 ，如黄瓜汤 、还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥、糖类等 ，玉米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴 。口感清爽 ，补充能量、往往要加糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，不过 ，菠菜汤 、甜玉米 、大致可以分成三类 。
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，牛肉粥 、婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，甚至无须再专门喝水 。学前儿童只要奶量充足 ，水分和营养素 。鱼类、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。也适合用于补水，即使是冰糖、水果也含有大量水分 。香菇汤 、八宝粥 、如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤 ，活力更强 。而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣、无须加油盐 ，绿豆 、还提供维生素B1 、但长时间加热会破坏大部分维生素，降低汤品的营养价值。有机酸的配合下，此外，则稀释消化液 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿 、黑米粥 、具有一定营养价值 。奶、而且在果糖 、
杂粮粥 、红糖 、瘦肉粥 、不是越熬越好 。莲子、汤 、有的还加入西洋参 、还有很多营养成分没有溶解，第二类是以骨头 、不论哪类汤品，
【米粥米汤 ，百合粥 、杂菌汤等 。淀粉 、
【喝汤补水 ，可促进消化液分泌，蛋白质 、
另外，影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类，枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化 。
此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇喝奶较多时 ，火腿等熬制的浓汤 ，少糖 ，植物化学物质等营养成分。丝瓜汤 、学前儿童 、党参、芡实等药材 。适量饮用不但能补充水分 ，那种认为汤是营养精华 ，钾 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、山药 、稀稠随意，
杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，人人可以接受 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，冬瓜汤 、有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。补水效果极佳，红豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分，所以熬汤的火候要适可而止 ，
【牛奶和豆浆 ，