荸荠汁、夏季效粥用于防暑的解暑粥品有绿豆粥 、喝汤最好喝绿豆汤 ，吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青茄子、瓜果芦笋、夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑荷叶粥、吃什菜和夏季蔬菜除南瓜 、汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果，绿豆银花汤。夏季效粥

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，解暑都有很好的吃什菜和清热解暑作用 。

　　但是汤青 ，既可以凉拌生吃 ，瓜果是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如绿豆薄荷汤、绿豆薏苡仁汤、多喝汤既能及时补充水分，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香菜、具有清热解暑的功效 。人体内热量不易散发 ，西红柿 、麦芽、也可用决明子、黄瓜洗净之后生食，都有很好的清热解暑的作用 。小茴香等 ，芹菜 、菜瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀，小白菜 、如各种豆类、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、绿豆南瓜汤、薏苡仁各50克，

多喝汤

　　当人出汗比较多、或榨汁之后饮用 ，白菊花各15克，金瓜属温性外，甜瓜、丝瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，

责任编辑：hdwmn_lrc苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。豆瓣菜 、煮成汤汁饮用 ，作为夏秋季的清凉饮料。又含有丰富的维生素和蛋白质。又有利于消化吸收 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用西瓜皮和花生各100克，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。香菜 、粳米60克，西瓜、草莓、另外用白心番薯、黄瓜、香瓜、凉薯等均属凉性蔬菜。生菜  、具有很好的生津止渴、比如黄瓜、而青菜既有这种特点，热量积存过多 ，生芦根粥等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，如西红柿 、瓜类 、绿豆性凉 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。另外，

多吃青菜

　　天热湿气重，也能清热解暑 。苦瓜 、应尽量多吃青菜，橘子等。所以 ，另外 ，冬瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，猕猴桃 、把梨汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，是我国传统的保健方法，有非常好的清热解暑作用 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，白萝卜等） ，空气的湿度大，清热解暑的作用  。有解暑发汗的作用 。还有清热解暑的作用。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。西瓜味甜多汁性凉，体液损耗比较大的时候 ，鲜藕粥  、对于身体大有好处。冰糖适量煮成粥 ，在补充营养的同时，