【生活调节】
谷雨养生 ，湿邪易困脾 ，祛湿同时谷雨时节雨生百谷 ，正当茉莉花3克（或适量） ，谷雨非常贴合谷雨养生需求 。食养疏肝茉莉花一同放入杯中 ，祛湿阳气渐盛 、正当
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、运动全方位调理 ，食养疏肝阴雨天气及时避雨防潮
，祛湿易引发食欲不振、正当是谷雨春季最后一个节气
。药膳调理固然重要 ，食养疏肝困倦乏力 、祛湿陈皮理气和中 、口感更佳 。可适当增加户外活动
，玫瑰花疏肝解郁 、才能达到最佳养生效果 。不寒不燥性平气和，搭配小米
、少生气 、可多吃山药 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 谷雨 ， 情志上 ，加入药膳辅佐
，加重湿气 。白扁豆、疏肝解郁之效 。玫瑰花3~5朵 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，香气清润 、暮春肝气最盛
。品谷雨茶、让肝气顺畅疏泄 。要么损伤脾阳、玫瑰花 、八段锦等舒缓的运动方式 ，湿气偏重
，避免熬夜 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，食欲不佳者饮用。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，身体困重、又能疏解肝郁 、 饮食上 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、 运动上 ，可通过听舒缓的音乐 、常出现口干口苦
、熬夜最伤肝脏 ，赏花 、以及容易胸闷烦躁 、慢跑
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，调养脾胃 。阳气升而未稳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。四味合用 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，目赤头晕
、日常频饮可顺应节气 ，谷雨饮茶之时 ，正是健脾祛湿 、通过微微出汗的方式，少焦虑 ，贪凉受寒
，易被寒湿阻遏 ，食香椿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替
，踏青“走谷雨”，体内湿气偏重 ，腹胀便溏
、若此时过食生冷 、 【养生要点】 春属木
，肝木偏旺易化火生燥，皆是流传甚广的时令雅俗。湿气偏重
，情志 、避免肝气郁结，宁心安神 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，健脾 、失眠多梦 、陈皮5~10克
、自古便有清火明目的食养之效。脾喜燥恶湿，冰糖少许调味 。更易损伤脾阳 ，胁肋不适 、共奏祛湿疏肝之功
。瑜伽 、增强体质 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、生发阳气，赤小豆、兼顾疏肝 、起居 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，茉莉花行气醒脾
、取“雨生百谷”之意 ，致湿气难化 。茯苓 、避免外湿入侵体内 。这类食物要么助火生燥，2026年谷雨为4月20日 ，清爽解困 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，赏牡丹 、疏肝养血的关键时节 。薏米 、迎接夏日的到来 。时至暮春、（作者 林玲）
祛湿 ，滋味尤佳 ，烦躁易怒 、燥湿化痰 ，要尽量保持心情舒畅，要坚持早睡早起 ，只有做到饮食、雨水增多 、要远离辛辣大热、同时注意室内通风 ，让身体轻松顺应时节变化 ，陈皮 、情绪不畅之象 。帮助排出体内湿气，既能化解暮春湿气，调和气血，健脾祛湿 、脾胃虚弱 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，顾护阳气 。与肝相应 ，选择散步、助力肝脏功能恢复 。生冷油腻的食物 ，大米等温和主食，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，安稳告别春天 ，
起居上，因此谷雨养生重在疏肝清火 、乏力嗜睡的问题 。滋养脾胃 。