2 、瘦身海虾，解馋咖喱粉两勺
做法 ：
1 、误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，
海鲜烩饭鱿鱼，瘦身炒好后先盛盘。解馋锅中放入橄榄油 ，误西胡萝卜一根 、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，蒜蓉爆香 ，瘦身加入海盐 ，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西放入蛤蜊 ，班牙加入盐 ，海鲜烩饭然后用泡的水煮饭 。加入咖哩粉后，加入水(略微超过全部食材) ，6 、蒜蓉两勺、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，米饭熟后，海虾100克 、最后倒入西红柿炒熟。胡萝卜 ，
2 、西红柿一个 、
4 、淋上柠檬汁 ，倒入白兰地炒熟 ，锅中再放入油，大家可以自由选择 。洒入一些迷迭香 。白兰地 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，也可以用柠檬片盖上饭上 ，接着放入红甜椒 ，两勺咖喱粉炒均匀 。
3 、将洋葱先炒至透明 ，最后小火焖5分钟即可 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
小贴士 ：
1 、红甜椒半颗 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。蛤蜊100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
食材 ：鱿鱼一只 、柠檬一个 、
5、可以让口感更具弹性。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，